Упражнения для увеличения груди.

Упражнение 1. Необходимо лечь на скамью, так что бы ваши ноги были на полу. Далее берем в две руки гантели, максимум 1 килограмм. Далее поднимайте руки, не разводя локти в стороны.

Упражнение 2. Лягте на живот, ноги вытяните прямо. Начинайте двигать гантелями так, чтобы они соприкасались с полом, при этом руки не сгибайте в локтях.

Упражнение 3. Встаньте в полный рост и поставьте ноги на ширине плеч. В две руки возьмите по гантеле. Далее опускайте руки то в низ, то поднимайте к груди, при этом отводите локти назад. Упражнение повторяйте несколько раз, чередуя руки.

Упражнение 4. Возьмите в руки две гантели, желательно потяжелее, чем были ранее. Начинайте подтягивать гантели к плечам, ладонями вверх и сгибая руки в локтях.

Упражнение 5. Упритесь в стену руками и начинайте, как будто отжиматься. Отжиматься нужно так, чтобы ваша грудь немного соприкасалась со стеной, при этом спину необходимо сильно прогибать.

Можно напоследок сделать массаж груди и подмышек.

Такие упражнения достаточно делать хотя бы 3 — 4  раза в неделю, по 5 — 6 подходов.

А самое главное, это любите сами себя и тогда размер груди  вас не будет волновать!

Метки: ,

Написать ответ

Яндекс.Метрика