Бег для новичков – основные правила бега

Бег не такой невинный спорт как вам может показаться. Занятия бегом очень эффективны для потери жира и приведения тела в идеальную форму. Однако бег – тот спорт, в котором травмы достаточно частое явление. Бездумно начинать бегать – глупо. Но настолько же глупо так и не начать заниматься бегом. Зарядитесь уверенностью в себе, прочтите наши советы и вперед в парк.

shutterstock_241334875_01a29a55cb10c4e056ac0e53f3e507.0

5 правил бега для начинающих – как втянуться

Постоянность и регулярность занятий – бег принесет прекрасные плоды только если вы будете заниматься им с завидной регулярностью. Делать это приятнее с музыкой и наушниками https://ru-mi.com/naushniki-xiaomi-hybrid-dual-drivers в ушах, не отвлекаясь на уличный шум.

Скорость и расстояние очень важны для новичка. Понятно, что для эффективного похудения нужны сильные нагрузки, но вам, как новичку, нужно для начала втянуться. И уж поверьте – после первого забега на максимуме усилий вы, скорее всего, выдохнетесь и перестанете верить в свои силы. Начните с малого – 2 километра или даже километр в комфортном темпе 2-3 раза в неделю будет достаточным стимулом втянуться в спорт.

Еда и питье во время тренировки бегом запрещены, вам не убежать от изжоги, отрыжки, тошноты. Бегаем натощак!

Разминка в беге обязательна – сделайте суставную зарядку, немного пройдитесь перед бегом, важно подготовить ноги к предстоящим нагрузкам.

Правильно выбранная экипировка также важна – кроссовки должны быть с хорошей степенью амортизации, не жать. Одежда не должна сковывать движения, желательно чтобы она помогала отводить влагу от тела.

Вы новичок, потому не стремитесь за неделю получить результат. Бег нереально эффективен для похудения, но начинать нужно потихоньку, тогда вы обязательно втянетесь и побьете свои новые рекорды!

Написать ответ

Яндекс.Метрика